Il circuit training, noto anche come allenamento a circuito, si fonda sulla combinazione mirata di esercizi, spesso misti anaerobici e aerobici, organizzati in successione senza pause prolungate, che consentono di migliorare contemporaneamente la resistenza, la forza muscolare e la composizione corporea. In particolare, si rivela utile per dimagrire mentre si tonifica, purché integrato in una programmazione coerente e abbinato a un’alimentazione adeguata. L’allenamento a circuito è un metodo che prevede una sequenza di esercizi disposti in postazioni fisse, chiamate “stazioni”, da svolgere una dopo l’altra. La varietà di combinazioni possibili lo rende un sistema flessibile, adatto sia ai principianti che agli atleti avanzati, è compito del trainer creare circuiti personalizzati in base agli obiettivi degli utenti: dimagrimento, tonificazione, resistenza muscolare o preparazione atletica.
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